Изжога при беременности — распространенное дискомфортное состояние, с которым сталкиваются до 80% женщин во втором и третьем триместрах. Ощущение жжения за грудиной, кислый привкус во рту и першение в горле возникают из-за заброса кислого содержимого желудка обратно в пищевод. Это явление называют гастроэзофагеальным рефлюксом, и в период ожидания малыша оно имеет естественные физиологические причины.

Почему возникает изжога у будущих мам

Основная причина дискомфорта кроется в сочетании гормональных и анатомических изменений:

  1. Действие прогестерона. Главный гормон беременности расслабляет гладкую мускулатуру матки, защищая ее от тонуса, но попутно снижает тонус нижнего пищеводного сфинктера. Мышечный клапан между пищеводом и желудком смыкается слабее, пропуская соляную кислоту вверх.
  2. Давление растущей матки. Во второй половине беременности увеличивающаяся матка смещает органы брюшной полости, повышает внутрибрюшное давление и уменьшает полезный объем желудка.
  3. Замедление пищеварения. Под действием гормонов моторика желудочно-кишечного тракта снижается, пища переваривается дольше, что увеличивает риск заброса кислоты.

Коррекция рациона и привычек питания

В большинстве ситуаций снизить выраженность симптомов удается без лекарств, соблюдая базовые принципы:

  • Дробное питание. Перейдите на 5–6 небольших приемов пищи в день: меньший объем еды быстрее покидает желудок;
  • Исключение пищевых триггеров. Ограничьте жирные, жареные, копченые и острые блюда, томаты, шоколад, цитрусовые, газированные напитки и крепкий кофе;
  • Температура блюд. Пища должна быть комфортно теплой: излишне горячая или холодная еда раздражает слизистые оболочки;
  • Питьевой режим. Пейте воду небольшими порциями между приемами пищи, а не во время еды, чтобы не растягивать стенки желудка.

Если диетические меры не приносят достаточного облегчения, важно узнать подробнее, что помогает от изжоги при беременности с точки зрения доказательной медицины и одобренных клинических рекомендаций.

Правила поведения после еды

  • Сохраняйте вертикальное положение: не ложитесь в течение 40–60 минут после еды, прогуляйтесь или займитесь спокойными делами;
  • Приподнимите изголовье кровати на 10–15 см с помощью клиновидной подушки, чтобы предотвратить ночные приступы;
  • Откажитесь от тесной одежды и сдавливающих поясов;
  • Ужинайте за 2,5–3 часа до сна.

Чего делать нельзя

Категорически не рекомендуется принимать пищевую соду. Сода дает лишь минутный эффект, после которого наступает кислотный рикошет — желудок начинает вырабатывать соляную кислоту с удвоенной силой, а всасывание натрия провоцирует скрытые отеки. Любые антацидные средства принимайте только после согласования с ведущим врачом.

Бережное отношение к режиму питания и качественный сон позволяют существенно облегчить самочувствие. Другие проверенные разборы читайте в нашем Блоге и в практических заметках Журнала Bōken, а необходимые нутриенты для поддержки мамы собраны в разделе Витамины.